منتديات مـــــيــــدو الـــحــــبـــيــب

منتديات مــيــدو الـحــبــيـب
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 سلح نفسك ضد الانفلونزا و البرد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمود الفتحاوي

avatar

عدد الرسائل : 50
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 12/06/2007

مُساهمةموضوع: سلح نفسك ضد الانفلونزا و البرد   الأحد يونيو 24, 2007 4:59 am

تسلح ضد الأنفلونزا والبردمع بداية فصل الشتاء يبدأ موسم الاصابة بالبرد والانفلونزا، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتسلح ضد هذه الاصابة. فنزلات البرد ليست امرا محتوما ويمكن التغلب عليها عن طريق وسيلتين:أولا: تحصين الجهاز المناعي ضد الفيروسات بحيث يمكن تجنب حدوث العدوى في حالة التعرض للفيروسات،وثانيا: تجنب احتمالات التعرض لهذه الفيروسات حتى لا تسبب لك العدوى. يمكن ان يسبب الاصابة بالبرد حوالي 200 نوع من الفيروسات، وهي توجد في تجمعات محيرة وتتركب من مادة جينية خاصة وتتميز بحجمها الضئيل جدا.والفيروسات كما هو معروف عنها لا تتنفس او تهضم الطعام او تتخلص من الفضلات، واهم مواصفاتها الحيوية هي التكاثر الذي يتولد منه مزيد من الفيروسات. ومن الناحية العلمية فان كل فيروس يسبب اصابة مختلفة بالبرد.. ولكن بسبب تشابه هذه الاصابات والاعراض الناتجة عنها فاننا نعتبر الاصابة بالبرد مرضا من نوع واحد.ولتدعيم مناعة الجسم يمكن تجربة الاساليب التالية:أساليب للتسلح ضد البرد:مكافحة التوتر.ممارسة الرياضة مع عدم المبالغة في ذلك.التقليل من الاطعمة السكرية.التقليل من الدهون والاكثار من الفاكهة والخضراوات الطازجة.تناول الماء والشاي والعصائراستخدام الاعشاب المقوية للجهاز المناعي.تناول الفيتامين ج C .مكافحة التوترتكثر الاصابة بالبرد في بعض حالات التوتر مثل الاستعداد لدخول الامتحانات او قبل حضور مقابلة مهمة.. وتشير الدراسات الى ان الاصابة بالفيروسات تتضاعف في حالات التوتر وذلك بسبب تأثير التوتر في قدرة الجهاز المناعي في مكافحة الاصابة بالبرد.ممارسة الرياضة مع عدم المبالغة في ذلكتشير الدراسات الى ان الذين يحرصون على ممارسة الرياضة تنخفض لديهم الاصابة بأعراض البرد الى النصف بسبب دعم النشاط الرياضي للوظائف المناعية. وعلى النقيض من ذلك فقد وجد ان الارهاق في التدريب يؤدي الى ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الاصابة بنزلة البرد.التقليل من الأطعمة السكريةتؤثر السكريات مثل السكروز والفركتوز والغلوكوز تأثيرا ضارا في الجهاز المناعي بالاضافة الى ما تلحقه من ضرر بالأسنان. ويرجع ذلك الى ان السكريات تعوق نشاط بعض كرات الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى التي تسمى نيتروفيلر.التقليل من الدهون والاكثار من الفاكهة والخضراواتاثبت كثير من الدراسات ان الوجبات عالية الدسم تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب والعديد من انواع السرطان وخاصة سرطان الثدي والقولون والمثانة.. ولكن قبل ظهور تشخيص الاصابة بهذه الامراض يزداد العبء الواقع على الجهاز المناعي في مكافحتها مما يؤدي بالتالي الى ضعف قدرته على مكافحة البرد.وقد اوضحت بعض الدراسات ان زيادة استهلاك الخضراوات والفاكهة يساعد ليس فقط على خفض خطر الاصابة بالسرطان، ولكن ايضا على تجنب جميع الامراض الاخرى، وذلك بسبب احتواء الوجبات النباتية على قدر عال من الفيتامينات والمعادن.تناول الماء والشاي والعصائريساعد تناول قدر كاف من السوائل في المحافظة على الأغشية المخاطية 'وخاصة تلك الموجودة حول الحنجرة حيث تكثر الاصابة بالفيروسات فيها'. ويعمل ترطيب هذه الاغشية على طرد الفيروسات المسببة للبرد.وفي حالة التعرض لأي نوع من الجفاف تقل رطوبة الغشاء المخاطي مما يساعد على نفاذ الفيروسات وإصابة خلايا الحنجرة بالعدوى.. وهذا ما يحدث عادة بين العاملين في المكاتب حيث يتميز الهواء في هذه الاماكن بالجفاف الشديد.ولذا يجب الاحتفاظ بكوب من الماء بجوارك كلما امكن ذلك وتناوله بصفة مكررة خلال اليوم. ويوصي بعض الخبراء بتناول 8-6 اكواب من الماء يوميا.استخدام الاعشاب المقوية للجهاز المناعييزداد خطر العدوى بالبرد في حالة اصابة احد الافراد المقربين لك في المنزل او العمل..ويعتبر ذلك الوقت المناسب للاهتمام بتقوية الجهاز المناعي في الجسم عن طريق استخدام بعض الاعشاب المعروفة لذلك مثل البابونج والزنجبيل.تناول فيتامين جيقبل كثير من الاشخاص على تناول الفيتامين ج © للوقاية من البرد ويعتبر هذا الفيتامين علاجا فعالا ضد البرد.وعلى الرغم من معارضة كثير من الدراسات لذلك حيث لم يثبت وجود اي فائدة وقاية ضد البرد حتى مع استخدام جرعات عالية من هذا الفيتامين.. نوصي على الرغم من ذلك باستخدامه وهو يعتبر مأمونا في الاستخدام

محمود الفتحاوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dan-dan

avatar

عدد الرسائل : 132
تاريخ التسجيل : 12/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: سلح نفسك ضد الانفلونزا و البرد   الخميس يونيو 28, 2007 1:30 pm

يسلمو محمود الفتحاوى على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
سلح نفسك ضد الانفلونزا و البرد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مـــــيــــدو الـــحــــبـــيــب :: ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' (منتدي الصحة) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*'-
انتقل الى: